Здоровый образ жизни: как снизить уровень триглицеридов в крови — Новости

Здоровый образ жизни: как снизить уровень триглицеридов в крови - НовостиСогласно отчету Американской кардиологической ассоциации, люди, которые меняют образ жизни в лучшую сторону (в том числе переходят на более ), могут значительно снизить уровень в крови. Повышенное содержание этих жиров повышает риск развития и сосудов. Шаги в этом направлении могут включать: замену насыщенных (неполезных) жиров в рационе на ненасыщенные (полезные), регулярные физические упражнения и сброс. Таким образом, можно снизить уровень триглицеридов на 20–50% . «Хорошей новостью является то, что повышенное содержание триглицеридов в крови может быть снижено путем изменений в образе жизни» – сообщает в пресс-релизе Майкл Миллер, профессор из Медицинского университета в Балтиморе. Профессор Миллер (по совместительству – директор Центра профилактической кардиологии) говорит следующее: «Высокий уровень триглицеридов хорошо поддается коррекции путем изменения образа жизни (сброс лишнего веса, регулярные физические упражнения и изменения в диете)». «Что, в свою очередь, кардинально отличается от ситуации с повышенным содержанием холестерина крови, при котором изменения в образе жизни тоже важны, но они не могут решить саму проблему» – говорит он. Чтобы прийти к такому заключению, профессор Миллер с коллегами проанализировали более 500 международных исследований, проведенных за последние тридцать лет. Для людей, чей уровень триглицеридов выше верхней границы нормы, ученые рекомендуют ограничить: Добавленный сахар до уровня 5-10% всех суточных калорий, или 100 калорий для женщин, 150 калорий – для мужчин. , особенно, если уровень триглицеридов выше 500 миллиграмм на децилитр 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *