Здоровое питание для стареющих людей — видео на тему «Заболевания сердца и сосудов»

Здоровое питание для стареющих людей - видео на тему «Заболевания сердца и сосудов»Шестидесятники, когда-то позиционировавшие себя как поколение юности, теперь неумолимо стареют. Черил Уильямс, диетолог, Кардиологический центр Эмори: «Среди моих пациентов очень много шестидесятников, и я заметила, что они намного здоровее и живут дольше, чем их родители. Но и у них есть проблемы со здоровьем, которые могут сократить жизнь и обострить хронические заболевания». По мере старения наши тела менее эффективно всасывают необходимые питательные вещества, поэтому важно следить за получением жизненно важных витаминов и минералов. Доктор Уильямс: «Я стараюсь не делать акцентов на том, чего клиентам есть нельзя. Я концентрирую внимание на питательной ценности здоровой еды и том факте, что она улучшает самочувствие и предотвращает болезни». Хотя такая здоровая пища, как цельнозерновые продукты, овощи и фрукты, молочные продукты с низким содержанием жира или вовсе без него и постное мясо и рыба могут помочь ощутить огромную разницу в качестве жизни, ключевым моментом является принятие этой сбалансированной пищи через определённые промежутки времени. Доктор: «Если пропускать приём пищи, может снизиться метаболизм, начать колебаться уровень сахара в крови, что чревато развитием диабета II типа, а также есть опасность переедания, когда вы наконец сможете сесть за стол». Хороший способ поддерживать уверенность в том, что вы получаете все необходимые питательные вещества, — принимать мультивитамины наряду со сбалансированным питанием. Людям старше 50 лет следует уделять особое внимание витамину B12, содержащемуся в мясе, рыбе, яйцах и молочных продуктах.

Майкл Смит, доктор медицины, главный медицинский редактор WebMD: «Особенность этого витамина в том, что с возрастом он всасывается хуже. Если присутствует дефицит B12, то повышается риск развития анемии, а также возникают проблемы функционирования нервной системы». Кальций и витамин D также являются важными элементами для стареющих людей: они помогают сохранять прочность костей. Омега-3 кислоты, содержащиеся в грецких орехах и лососине, оказывают незаменимую поддержку организму, в частности улучшая здоровье сердца и снижая риск инфаркта. Правильное питание не обратит хода стрелок на часах, но поможет завести их снова.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *