Воспаление суставов — симптомы и лечение Воспаление суставов, профилактика и диагностика болезни Воспаление суставов возможные осложнения, лекарства от Воспаление суставов

Воспаление суставов - симптомы и лечение Воспаление суставов, профилактика и диагностика болезни Воспаление суставов возможные осложнения, лекарства от Воспаление суставовСм. орган: См. симптомы: , , Здесь вы сможете найти девять рекомендаций, которые помогут вам защитить ваши от повреждений и таких заболеваний, как артрит. Здесь вы найдете информацию, которую вы можете использовать ежедневно для поддержания здоровья и нормального функционального состояния суставов. Сустав — это соединение между двумя костями. Суставы и окружающие их ткани позволяют вам сгибать локти и колени, двигать бёдрами, изгибать спину, поворачивать голову и, прощаясь, махать рукой. Состав и строение сустава. Гладкая ткань внутри сустава называется хрящом, а жидкость, которая омывает её, называется синовиальной, она играет роль смазки сустава, препятствующей непосредственному контакту суставных поверхностей.

С возрастом поверхности суставов подвергаются повреждениям, и хрящевая ткань разрушается. Данный процесс приводит к воспалению сустава — , и другим заболеваниям, разрушающим ваши суставы. Наилучшим способом заботиться о своих суставах является поддержание здорового функционального состояния суставного аппарата, мышц, связок и костей. Вот несколько рекомендаций для поддержания здорового состояния суставов. Поддержание нормального (в рамках здоровья) — лучшее, что вы можете сделать для своих суставов. Коленные, бедренные и позвоночные суставы несут всю (или, во всяком случае, значительную часть) весовой нагрузки тела. Вот почему у многих людей возникают проблемы именно с этими частями тела. Чем больше цифры, отображаемые вашими комнатными весами, тем большим нагрузкам подвергаются ваши суставы. Потеря веса снижает давление на коленные, бедренные суставы и межпозвоночные диски, помогает предотвратить повреждения суставов.

Исследования показали, что каждый лишний килограмм увеличивает давление на коленные суставы в восемь раз. Женщины, которые снизят вес на 5 килограммов, минимизируют возможность развития артрита коленных суставов. Физические могут помочь вам избавиться от лишних килограммов или сохранить здоровый вес. Считается, что уменьшить отёчность суставов могут занятия аэробикой (упражнения, направленные на тренировку сердца). Выбирайте упражнения, которые не допускают толчковую нагрузку на суставы. Вместо степ-аэробики попробуйте упражнения с низкой вероятностью толчков, как, например, плавание или велоспорт. Еще одна хорошая идея для поддержания здоровья: не сидите постоянно! Лежебоки, « » и все, кто целый день приклеен к креслу, с высокой долей вероятности могут «заработать» больные суставы.

Меньшая подвижность приводит к скованности ваших суставов. Так что поднимайтесь и двигайтесь. Постоянно меняйте положения. Постоянно делайте перерывы в работе, чтобы потянуться или немного пройтись.

Если вы не можете покинуть рабочее место, вы можете попробовать совершать телефонные звонки стоя. Сильные мышцы предохраняют ваши суставы. Если у вас, суставные хрящи бьются друг о друга, особенно это касается коленей, которым необходимо выдерживать общий вес тела. Упражнения с поднятием тяжести помогают накачать мышцы и поддерживать их и окружающие связки сильными. В этом случае нагрузка не ложится исключительно на суставы. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начать заниматься какими-либо упражнениями, включая и поднятие тяжестей. Ваша задача не повредить суставы, а сделать их сильнее. Убедитесь, что ваши регулярные занятия включают упражнения на брюшные мышцы.

Развитый поможет вам сохранять равновесие и предотвратить падения, которые могут повредить суставам. Определённые упражнения могут оказаться слишком суровым испытанием для ваших суставов. Вероятно, вы будете испытывать болезненные ощущения после занятий. Но если боль продолжается дольше 48 часов, вам следует уменьшить нагрузку в следующий раз. Такая боль означает, что вы перенапрягли суставы, и это может привести к их повреждению. Не бойтесь спрашивать, если вам нужна помощь в ваших занятиях или возникли вопросы. Спрашивайте, всегда найдётся кому помочь.

Сутулость отрицательно сказывается на ваших суставах. Положение стоя или сидя с прямой спиной защищает ваши суставы с шеи и до колен. Такое положение тела также помогает предохранить суставы бёдер и спинные мышцы. также важна, когда вы что-либо поднимаете или несёте. Например, если вы используете рюкзак, надевайте его на оба плеча, а не на одно.

Перекошенное положение оказывает сильное давление на суставы. Когда вы поднимаете что-либо, используйте более сильные мышцы, старайтесь больше сгибать колени, а не спину. Следите за тем, чтобы у вас всегда были шлем и щитки для колен, локтей и запястий, когда вы занимаетесь рискованной, травмоопасной деятельностью, включая работу или физические упражнения на коленях или на корточках. Даже если вы считаете себя профи в или катании на роликах, вам не следует кататься без защитной экипировки. Одна выбоина на дороге или столкновение с кем-либо, едущим вам навстречу, и вы проведёте оставшуюся жизнь с больными суставами. Серьёзное повреждение или несколько слабых повреждений могут разрушить хрящ. Предупреждение повреждений может помочь предотвратить развитие артрита.

Защита для локтей и запястий также снижает вредное воздействие на суставы. Лёд — это замечательное средство для ослабления болевых ощущений. Лёд помогает уменьшить отёк и скованость. Если у вас больные суставы, приложите лёд, завернутый в полотенце, или холодный компресс к больной области на 20 минут. Нет льда или холодного компресса? Попробуйте завернуть замороженные овощи(горох лучше всего) в полотенце. Но никогда не прикладывайте лёд прямо к коже.

Здоровая, сбалансированная поможет сделать кости сильными. Сильные кости помогут держаться на ногах, не дадут упасть и повредить суставы. Каждый день принимайте как можно больше кальция. Кальций содержится в молоке, йогурте, капусте, брокколи и инжире. Если такая диета вам не по вкусу, попросите доктора назначить вам подходящие пищевые добавки.

Апельсины тоже весьма полезны для здоровья суставов. Некоторые исследователи полагают, что витамин С и другие антиоксиданты помогают уменьшить вероятность заболевания. Красная рыба(например сёмга) особенно полезна для суставов. Она не только источник кальция, но также содержит жирную кислоту, которая способствует поддержанию здоровья суставов и снижению болезненности и отёчности у больных артритом.

Другими доступными источниками жирной кислоты омега-3 являются скумбрия и рыбий жир. Теги: , , , ,

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *