Уход за кожей зимой: ваши маленькие друзья — Новости

Уход за кожей зимой: ваши маленькие друзья - НовостиВ природе найдешься немного вещей, таких же полезных для кожи как простая вода. Благодаря ее помощи кожные покровы сохраняют свою упругость, и уменьшается вероятность появления морщин. Вода позволяет клеткам получать питательные вещества и удалять токсины. Кроме того улучшает микроциркуляцию и кровоток, что заставляет вашу кожу сиять. Сколько же нужно организму воды?

Ориентируйтесь на чувство жажды или же стремитесь выпить восемь стаканов (250 мл) воды в день. Селен является микроэлементом, который защищает клетки кожи от повреждения свободными радикалами. Также селен может играть роль и в профилактике рака кожи. Отличными источниками селена могут служить бразильские орехи, грибы, креветки, баранина и такие виды рыбы как окунь, треска, палтус, тунец и лосось. Также, селен можно обнаружить в говядине, белом мясе индейки, устрицах, сардинах, крабах и макаронных изделиях из цельного зерна. Коэнзим Q10 является  мощным антиоксидантом, который синтезируется в самом организме. Вещество защищает клетки кожи и других тканей от повреждения свободными радикалами.

Кроме того, коэнзим Q10 участвует в обмене веществ и работе иммунной системы. Главными источниками коэнзима Q10 служит рыба жирных сортов (таких как лосось и тунец), мясные субпродукты (например, печень) и цельные зерна. Антиоксиданты предотвращают или замедляют повреждение клеток, вызванное свободными радикалами. При недостаточной антирадикальной защите кожа стареет раньше времени, становиться сухой и морщинистой. Антиоксиданты можно найти во многих продуктах. Особенно много их в цветных фруктах и овощах, таких как помидоры, абрикосы, свекла, тыква, шпинат, сладкий картофель и мандарины. Кроме того, к хорошим источникам антиоксидантов относят ягоды, перец и бобы. Если кожа слишком сухая и шелушится – возьмите апельсин, морковь или дольку дыни.

В этих фруктах и овощах много витамина «А», который помогает насытить нижние слои кожи жидкостью. Из других хороших источников данного витамина можно назвать зелень, яйца и обезжиренные молочные продукты (например, сыр и молоко). Витамин «С» защищает кожу от солнечных лучей. Свободные радикалы разрушают волокна коллагена и эластина, а витамин помогает восстановить повреждения структуры кожи. Превосходными источниками витамина «С» служат красный болгарский перец, цитрусовые, папайя, киви, брокколи, зелень и брюссельская капуста. Витамин «Е» тоже относят к антиоксидантам, который помогает защитить вашу кожу от действия солнечных лучей. Кроме того, витамин оказывает противовоспалительное и иммуномодулирующее действие. Витамин «Е» можно найти в растительных маслах, орехах, семечках, маслинах, шпинате, спарже, и в небольшом количестве – в зелени. Незаменимые жирные кислоты (НЖК), такие как омега-3s и омега-6s создают естественный поверхностный барьер, который предохраняет кожу от высыхания и появления пятен.

НЖК необходимы для того, чтобы ваша кожа выглядела более гладкой и молодой. Хорошие источники незаменимых жирных кислот – оливковое и рапсовое масло, семечки, орехи, и рыба из холодных вод (лосось, сардины и скумбрия). Некоторые масла содержат намного больше, чем просто несколько незаменимых жирных кислот. Качественное оливковое масло экстра класса («холодного отжима» или выдавленное из оливкового жмыха) подвергается меньшей обработке, чем другие виды масел, а значит, содержит больше полезных для кожи веществ. Такие масла сделают вашу кожу мягче и придадут ей красивый и здоровый вид. Природа не смогла предложить магического эликсира для кожи лучше, чем зеленый чай. Этот освежающий напиток не только уменьшает воспаление, замедляет повреждение ДНК (генетического кода всех клеток в организме), но и может предупредить солнечные ожоги. Если можно найти зеленый чай во множестве косметических средств, то почему бы ни обратиться прямо к источнику – и выпить чашечку этого полезного напитка?

Теги: , , , , ,

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *