Управляйте стрессом с помощью йоги — статьи на тему «Психология»

Управляйте стрессом с помощью йоги - статьи на тему «Психология»Ваши требуют последнюю видеоигру, ваш босс хочет, чтобы вы побыстрее сделали вашу работу, и ваш муж хочет знать что на обед. Напряжение и беспокойство — всюду. Если вы испытываете огромное напряжение, попробуйте расслабиться с помощью йоги. Йога – это серия положений, иногда названных по имени млекопитающих, рыб или рептилий и дышащих упражнений, которыми управляете вы сами. Она стала популярным средством управления напряжением и расслабления. Сегодня, классы йоги, преподавая искусство дыхания, размышления, предлагаются почти всюду — от модных клубов здоровья в больших городах до классов образования в маленьких городах. Напряжение может привести к разнообразию проблем здоровья, включая головную боль, бессонницу, боль в пояснице, увеличение веса, гнев и токсикоманию.

Йога, с ее тихими, точными движениями может отвлечь ваш мозг далеко с вашего занятого, хаотического дня и установить на успокаивающем моменте, поскольку Вы перемещаете ваше тело через позы, которые требуют баланса и концентрации. Но йога поможет вам снять напряжение. Другие положительные моменты йоги включают: Увеличенная гибкость. Когда Вы изучаете и осваиваете новые позы—, типа касания ваших пальцев — Вы обнаружите, что каждый раз, когда Вы практикуете, Вы можете достигнуть немного больше. Увеличенный диапазон движения означает, что Вы, менее вероятно, поранитесь в других физических усилиях или в ваших ежедневных действиях.

Управление хроническими заболеваниями. Дыхание и методы расслабления, используемые в йоге могли бы помочь Вам, если Вы имеете астму, депрессию, боль в пояснице, рассеянный склероз, проблемы памяти или коленей. Йога может также быть полезной когда она объединена с другими упражнениями для сердечной болезни и высокого кровяного давления. Йога, когда она объединена с вегетарианской диетой, аэробным лечением, уменьшает сердечно-сосудистые болезни и уровни кровяного давления. Однако, йога не замена для традиционного медицинского обслуживания. Потеря веса. Если Вы грузны, йога может помочь Вам сделать здоровые изменения в образе жизни, необходимые для понижения веса. Люди с раком, практикующие йогу, могут улучшить свое качество и спать лучше ночью.

Теги: , , , ,

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *