Новые технологии крадут ваш сон? — Новости

Новые технологии крадут ваш сон? - НовостиВы обращали внимание, что во многих рекламных роликах iPad или других планшетов люди устраиваются поудобнее и вытягивают ноги? Идея такой рекламы в том, что гаджет так легок в обращении и так расслабляет, что вы можете пользоваться им даже в кровати. Люди любят пользоваться электронными устройствами в спальне. И кто может винить их, если сейчас в нашем распоряжении так много гаджетов, предлагающих новости, электронные книги и игры в одном небольшом корпусе? Если вы используете свой смартфон как будильник, шансы заснуть с гаджетом в руках для вас высоки. И вы не одиноки. Согласно опросу, проведенному Американским национальным фондом сна, 95% американцев используют какое либо электронное устройство в течение часа перед сном.

Помимо надоедливых мелькающих изображений, использование гаджетов может повлиять на качество сна по следующим причинам: Яркий свет экранов ноутбуков или телефонов может снизить выработку в вашем организме мелатонина, , выделяющегося в темное время суток и регулирующего сон. Чтение захватывающих новостей или игры повышают активность, что мешает вам расслабиться и снижает готовность ко сну. Использование этих устройство переносит жизненную активность в спальню, хотя эта комната должна быть надежными прибежищем сна. Подростки в два раза чаще родителей используют телефоны перед сном – более половины участвующих в опросе подростков заявили, что перед сном общаются с помощью текстовых сообщений. Некоторые люди так часто пишут SMS-сообщения, что продолжают набирать их даже во сне! Как часто вы используете смартфон или компьютер перед сном или прямо в кровати? Как вы думаете, это может повлиять на качество вашего сна или вашу способность заснуть?  Если вы считаете, что да, то попробуйте ограничить использование этих устройств перед сном, не держите компьютер или телефон в спальне, и посмотрите, поможет ли это. Если в вашей семье есть подростки, попробуйте ограничить использование ими сотовых телефонов перед сном настолько, насколько это возможно – опрос показывает, что подростки входят в наиболее утомляемую группу и большинство специалистов по сну рекомендуют подросткам по возможности спать не менее 9 часов.

Электронный комендантский час – для всех! Это тяжело, я знаю – так много всего мы делаем каждый день с помощью этих устройств, их возможность помочь нам удивительна, гаджеты делают нас более эффективными и продуктивными. Просто нужно быть уверенными в том, что взамен они не похитят наш сон.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *