Не пугайтесь, мамочки — Новости

Не пугайтесь, мамочки - НовостиЧувствовать боль в спине во время беременности – нормальное явление, однако оно заслуживает отдельного внимания. В данной статье мы рассмотрим семь способов облегчения боли в спине — от хорошей осанки и физических нагрузок до дополнительной терапии. Начнем с того, что боли такого рода во время беременности не удивительны, ведь вы набираете вес, смещается центр тяжести, происходят гормональные изменения, расслабляются связки в области таза. И зачастую помочь себе — предотвратить боль совсем или хотя бы облегчить — можно самостоятельно. Вот несколько способов: По мере роста и развития ребенка центр тяжести у матери смещается вперед. Чтобы избежать падения, вы должны постоянно «откидываться» назад. Это приводит к напряжению мышц в нижней части спины и вызывает болезненные ощущения.

Советуем вам соблюдать следующие принципы правильной осанки: Плечи должны быть выпрямлены, чуть откинуты назад и расслабленны Колени не должны быть скованны. Правильная осанка включает в себя и правильное сидение. Выберите кресло,  которое будет поддерживать спину или расположите небольшую подушечку под спину. Советуем также носить обувь на низком каблуке, но не на плоской подошве, с хорошим супинатором. Вы также можете приобрести специальный бандаж.

Некоторые женщины находят его очень полезным. Теги: , , , , ,

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *