Когда человек начинает глупеть — статьи на тему «Неврология»

Когда человек начинает глупеть - статьи на тему «Неврология»Проблемы с памятью возникают не в пожилом возрасте, а гораздо раньше… Получается, что начинается не с 60 лет, а где-то с 45-ти. По крайней мере, если речь идет о памяти… В течение десяти лет ученые исследовали более семи тысяч британских госслужащих в возрасте от 45 до 70 лет, предлагая им тесты на логику, словарный запас и. С каждым годом результаты логических тестов и тестов на память показывали худшие результаты у всех испытуемых, даже самых молодых в выборке. Сокращение словарного запаса не было выявлено. «В первый раз мы увидели свидетельства того, что когнитивные функции угасают, у взрослых в возрастной группе 45-49 лет», — говорит  автор исследования Аршана Сингх-Ману.

«Например, баллы логических тестов (когда надо было выявить закономерность в группах чисел или слов) у мужчин этой возрастной группы упали на 3,6%. В то же время, до сих пор считалось, что когнитивные функции не снижаются до наступления возраста 60 лет». Это не значит, что превращается в бесполезное желе, как только наступает указанный возраст. Да, когнитивные функции изменяются с течением времени. Возможно, станет сложнее процитировать цифры из рабочего отчета по памяти или больше времени потребуется на освоение компьютерной программы. Может быть, станет сложнее запомнить все нюансы, которые обсуждались на встрече с клиентом. Однако не стоит сильно огорчаться – есть такие мыслительные функции, которые можно не только сохранить, но даже улучшить. Это, прежде всего, анализ информации и определение важных данных, а также использование логики высшего уровня для интеграции новых идей. Кроме того, и те функции, которые с возрастом угасают, при должной тренировке можно поддерживать в отличном состоянии.

Вот пять упражнений для мозга, которые помогут сохранить когнитивные функции в пожилом возрасте: Авторы научных исследований неоднократно доказывали связь между физической активностью и функционированием мозга. Последний результат такого рода был опубликован в Медицинском Архиве. Он гласит: в 2011 году было завершено исследование длительностью в 5 лет. По его результатам у 17% взрослых, ведущих малоподвижный образ жизни, отмечено ухудшение памяти. В то же время среди активных людей этот показатель составил лишь 2%. Эксперты рекомендуют не менее 30 минут движения в день и не менее пяти дней в неделю.

Сходите в гости, поработайте волонтером, поужинайте в ресторане, запишитесь в клуб, совершите поездку с группой. Люди, поддерживающие социальные связи, замедляют когнитивный спад примерно на 70%. Человек, дающий нагрузку мозгу – она может быть связана с решением проблем на работе, чтением книг, осмысленным просмотром фильмов или учебой, – тренирует лобную долю головного мозга в значительно большей степени, чем тот, кто просто запоминает несвязанные факты. Следите за здоровьем сердечно-сосудистой системы, поскольку те же факторы риска, которые приводят к кардиологическим заболеваниям, снижают и когнитивные функции. А привычки, которые благотворно влияют на сердечно-сосудистую систему, – это тренировки, правильное питание, поддержание нормального веса – также помогают сохранить и мыслительные функции. Достаточный сон – от семи до восьми часов – помогает мозгу объединять информацию. И учтите – если вы храпите, следует обратиться к врачу. Может быть, вы страдаете от апноэ – это состояние связано с когнитивными расстройствами. Вылечив апноэ, можно устранить нежелательные изменения в мозгу и улучшить память, что было доказано в исследовании, результаты которого опубликованы в Американском журнале респираторных заболеваний. Теги: , , , , ,

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *