Добавьте овощ № 1 в ваш рацион питания — Новости

Добавьте овощ № 1 в ваш рацион питания - НовостиЭто капуста. Основанием являются рекомендациях ежедневного потребления питательных веществ, в том числе: бета-каротина, лютеина, витаминов С и К, фолиевой кислоты, калия, магния и железа. Шпинат и листовая капуста — тоже звезды. Маленькие изменения, большая потеря веса Готовьте пасту «аль дэнте». Когда вы варите спагетти 5 минут, их гликемический индекс равняется 38, после 20 минут – поднимается до 61. Чем выше гликемический индекс, тем быстрее вы снова захотите есть. Жуйте постоянно. Здоровые закуски между дневными и вечерними приемами пищи предотвратят переедание в обед и на ужин, что понизит общее количество потребленных калорий.  Ведите продуктовый дневник. Запись употребленных пищевых продуктов повысит ваши шансы на похудение. Действительно, исследование 1700 людей, сидящих на диете, показало, что те, кто вели дневник, сбросили в 2 раза больше килограммов, чем те, кто не вел. Ешьте м-е-д-л-е-н-н-о. В одном исследовании, женщины, которые съедали блюдо из макарон на обед в течение получаса, получали почти на 70 калорий меньше, чем те, кто «сметал» это блюдо за 9 минут.

Выключите музыку. Люди проводят больше времени за обеденным столом, когда у них звучит фоновая музыка – любого темпа и громкости. Аккуратно с закусками. «Я просто хочу попробовать» (пирог, мороженное, пицца…) может добавить 25 калорий в расчете на один «полный рот». Кроме подавления тошноты, имбирь также облегчает менструальные боли. Чтобы сварить себе этот полезный продукт,  очистите 1 дюйм корня имбиря, тонко нарежьте его и положите в кастрюлю. Залейте 2-3 стаканами воды и кипятите в течение 15 минут.

Процедите, налейте в симпатичную чашку и подсластите медом. Если бы только это было так просто… прекрасный и безотказный способ лечения обычной головной боли – ходьба задом наперед. 1. Делайте «собаку мордой вверх»: позы йоги предотвращают и помогают скорректировать страшный «горб вдовы», который может возникнуть с возрастом. В шестимесячном исследовании, даже у людей,  уже имевших серьезные искривления шейно-грудного отдела позвоночника, ситуация при занятиях йогой 3 раза в неделю улучшалась.   2. Следуйте греческой диете: женщины, которые питаются в средиземноморском  стиле — потребляют большое количество рыбы, оливкового масла и ограничивают себя в красном мясе — имеют наибольшую плотность костной ткани, как недавно обнаружили исследователи. 3. Ешьте как морячок Попай:  шпинат, наряду с другими фруктами и овощами, способствует наилучшему кислотно-щелочному балансу в организме для поддержания костей сильными. Продолжение читайте.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *