Для чего организму нужен кальций? — Новости

Для чего организму нужен кальций? - НовостиКаждый из нас знает, насколько организму необходим кальций. Если вы хотите иметь хорошее здоровье, то вам просто необходимо потреблять продукты, в которых находится это вещество. Вам следует помнить, что кальций способен принести пользу лишь в комбинации с иными элементами. Скажем, он не в состоянии без фосфора сохранять кости крепкими. А без магния он не способен обеспечить сбалансированную деятельность сердца и сосудов. Если вы хотите, чтобы кальций хорошо усваивался организмом, то вам необходимо обеспечивать себя витамином Д. Стоит отметить, что описываемое вещество не только укрепляет кости. От него также зависит процесс сокращения мышц. Так что если вы ощущаете мышечные спазмы, то это говорит о том, что ваш организм испытывает нехватку кальция. Описываемое вещество воздействует и на свертывание крови. Оно способствует борьбе с холестерином.

Кроме того, кальций играет большую роль в деятельности надпочечников, щитовидки и половых желез. Из вышеперечисленного можно сделать вывод относительно того, что кальций необходим для здоровья в целом. Стоит отметить, что значительное количество данного вещества все время вымывается из организма. Причиной этому служит потребление соли и белков. Однако при потреблении продуктов, в которых находится кальций, необходимо помнить о чувстве меры. Иначе у вас может возникнуть гиперкальцемия. Она дает о себе знать депрессией, проблемами со сном, а также общей усталостью. При этом у вас может уменьшиться масса тела.

Не стоит исключать того, что вас может начать мучить рвота. Возможно, вы потеряете аппетит. У многих при нехватке кальция возникает гипертония. Если вы беременны, то излишнее количество в организме кальция может повлечь за собой осложнения при родах. Кроме того, у ребенка может неправильно сформироваться скелет. Какие продукты насыщены описываемым веществом? Кефир, сыр, творог и молоко. Помимо этих продуктов вам нужно потреблять черный шоколад, лосось, морковь и брокколи. В летний период вам необходимо кушать шпинат, абрикосы, ежевику и виноград.

При создании блюд желательно использовать зелень петрушки. В морозный период включайте в меню сухофрукты и мед. Витамин Д, кальций и фосфор можно получить из яичного желтка и морской капусты.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *