Чтобы кости были здоровыми — Новости

Чтобы кости были здоровыми - НовостиЕсли рассматривать тело человека как здание, то являются каркасом. Без сильных, крепких костей все строение вмиг разрушится. И такая аллегория наилучшим образом описывает, что случится, если не начать заботиться о своих костях, как полагается. Через какое-то время костная система начинает терять в крепости, пока не разовьется остеопороз и здание «Человек» не будет разрушено посредством разрушенных костей. Около половины женщин в возрасте от 50 лет и почти каждый четвертый мужчина ломают кости в результате – состояния ослабления костной ткани, угрожающей почти 14-ти миллионам россиян.

Ещё 34 миллиона входят в группу риска. На протяжении всего детства и отрочества наше тело формирует костную ткань (процесс, называемый формацией) быстрее, чем она разрушается (процесс под названием резорбция). К тому времени, как вы достигнете 18-20 лет, ваш организм успеет создать 90% костей, какие вы когда-либо будете иметь. У большинства людей процесс формации преобладает над процессом резорбции до 30 лет. Этот момент также называют пиковой массой костей. И, начиная с этого времени, показатели роста и развития костной ткани замедляются. А вот степень их разрушения начинает неуклонно расти.

Вам не удастся получить новый позвоночник, если уж он разрушен, но вы в состоянии максимально увеличить процесс формации костей и уменьшить резорбцию, ведущую в итоге к остеопорозу. Среди тех факторов, которые вы не сумеете проконтролировать при всем желании, исследователи называют генетическую предрасположенность, пол, возраст и национальность, определяющие от 50 до 90 % вашей костной массы. Но вы можете защитить свои кости и сократить риск развития остеопороза двумя способами: питанием и упражнениями. Теги: , , ,

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *