Боль в спине во время беременности — статьи на тему «Беременность и роды»

Боль в спине во время беременности - статьи на тему «Беременность и роды»Чувствовать боль в спине во время беременности – нормальное явление, однако оно заслуживает отдельного внимания. В данной статье мы рассмотрим семь способов облегчения боли в спине — от хорошей осанки и физических нагрузок до дополнительной терапии. Начнем с того, что боли такого рода во время беременности не удивительны, ведь вы набираете вес, смещается центр тяжести, происходят гормональные изменения, расслабляются связки в области таза. И зачастую помочь себе — предотвратить боль совсем или хотя бы облегчить — можно самостоятельно. Вот несколько способов: По мере роста и развития ребенка центр тяжести у матери смещается вперед.

Чтобы избежать падения, вы должны постоянно «откидываться» назад. Это приводит к напряжению мышц в нижней части спины и вызывает болезненные ощущения. Советуем вам соблюдать следующие принципы правильной осанки: Плечи должны быть выпрямлены, чуть откинуты назад и расслабленны Колени не должны быть скованны. Правильная осанка включает в себя и правильное сидение.

Выберите кресло,  которое будет поддерживать спину или расположите небольшую подушечку под спину. Носите обувь на низком каблуке, но не на плоской подошве, с хорошим супинатором. Вы также можете приобрести специальный бандаж. Некоторые женщины находят его очень полезным. При поднятии небольшого объекта сядьте на корточки, а затем поднимайтесь. Не сгибайтесь в талии и не поднимайте объект, напрягая мышцы спины. Спите не на спине, а на боку. При этом лучше согнуть колени.

Можно положить небольшую подушечку между коленями, под живот или за спину. Холод, тепло или массаж Попробуйте приложить грелку или мешочек со льдом к спине, если она болит. Растирания также могут облегчить боль. Постоянная физическая активность позволяет держать мышцы спины в тонусе — это может облегчить или предотвратить боль. Посоветуйтесь с врачом, возможно, вы сможете заниматься ходьбой или плаванием. Предлагаем вам хорошее упражнение для поясницы. Обопритесь на руки и колени, голова должна составлять со спиной одну ровную линию. Втяните живот, немного округляя спину.

Задержитесь в таком положении на несколько секунд, затем расслабьте живот и спину, но спина должна оставаться в максимально ровном положении. Постепенно делайте данное упражнение, увеличивая количество подходов до десяти. Спросите у своего врача о других упражнениях на растяжку. Некоторые исследования показывают, что облегчить боль в спине при беременности может акупунктура. Некоторым женщинам также помогает хиропрактика.

Если вы подумываете о дополнительной терапии, посоветуйтесь со своим лечащим врачом. Если у вас во время беременности есть серьезные боли в спине или боль, которая длится более двух недель, поговорите со своим врачом. Он порекомендует препараты, такие как ацетаминофен (тайленол) или другие виды лечения. Имейте в виду, что боли в спине во время беременности могут быть признаком преждевременных родов. Кроме того, боли, сопровождающиеся вагинальным кровотечением, лихорадкой или жжением при мочеиспускании, могут быть признаком какой-нибудь серьезной проблемы, требующей немедленного внимания. Теги: , , , , , , ,

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *