Алкоголь и риск разрушения костей — Новости

Алкоголь и риск разрушения костей - НовостиЧтоб сохранить целостность костей, старайтесь меньше пить. Несколько советов, как избежать неприятностей по пьянке. Пьянство губительно для здоровья вообще и для состояния костей в частности, причём по многим причинам. Исследования показывают, что регулярное употребление алкоголя в неумеренных дозах, особенно в подростковом возрасте и юношестве, может существенно сказаться на здоровье костей и способствовать повышению риска развития остеопороза в будущем. Что же советуют врачи?

Для сохранения крепости костей старайтесь меньше пить алкогольных напитков. Кальций является одним из главных питательных веществ, необходимых для поддержания здорового состояния костей, а алкоголь является его "врагом". Как сообщает Primal Kaur, MD, специалист по остеорпорозу из Temple University Health System in Philadelphia: "Алкоголь вмешивается в обмен кальция на многих этапах — состояние костей начинает ухудшаться, поскольку не хватает кальция, поступающего в костную ткань, а также увеличивается количество кальция, "вымываемого" из костей на другие потребности организма". В чём заключается вред алкоголя в отношении костей?

Если вы ежедневно употребляете довольно много алкоголя (порядка 2-3 унций или около 100 мл), тогда ваш желудок уже не способен усваивать кальций как положено, объясняет Kaur. "Алкоголь препятствует усваиванию поджелудочной железой кальция и витамина D, а также оказывает пагубное влияние на печень, которая играет ключевую роль в процессе активизации витамина D, необходимого для всасывания кальция". Гормональный баланс безусловно важен для здоровья костей и легко может быть нарушен. Некоторые исследования показывают, что алкоголь снижает уровень эстрогенов, что в свою очередь может приводить к нерегулярности месячных. Поскольку снижается уровень эстрогенов, замедляются восстановительные процессы в костях, что и приводит к потере костной массы. Если вы пребываете в менопаузе, это также способствует потере костной массы, что в результате и происходит, сообщает Kaur.

Помимо того, наблюдается повышение образования организмом двух "вредных" для костей гормонов — кортизола и паратиреоидного гормона. Высокий уровень кортизола, который наблюдается у людей, страдающих алкоголизмом, может привести к снижению минерализации кости и к её разрушению. Хроническое употребление алкоголя также повышает концентрацию паратиреоидного гормона, в результате увеличивается "вымывание", выведение кальция из костей. Кроме того, избыток алкоголя приводит к гибели остеобластов — клеток, "строящих" кость, добавляет Kaur. Проблема пьянства усугубляется недостаточностью питания, что может привести к периферической невропатии — поврежденю нервов конечностей. Кроме того, хроническое злоупотребление алкоголем ведёт к расстройствам координации, что приводит к падениям и травмам.

Алкоголь и риск переломов. Пьяницы чаще подвержены переломам из-за хрупкости костей и повреждения нервов, особенно часты переломы бедра и позвоночника. Переломы эти, как правило, очень медленно срастаются, что обусловлено постоянным недоеданием. Если же вы бросите пить, тогда кости смогут восстановиться довольно быстро. Некоторые исследования показали, что разрушившаяся костная ткань может быть частично восстановлена, если прекратить злоупотребление алкоголем.

Если вы курите, вам чрезвычайно важно избавиться от этой вредной привычки. "Если вы пьяница, да ещё и курите, это ещё более усугубляет и без того незавидное состояние ваших костей", сообщает Primal Kaur. "Вы должны избавиться от этой дурной привычки, иначе лечение остеопороза бессмысленно". А ещё, как показывают исследования, отказ от курения помогает человеку оправиться и от алкоголизма. Для сохранения крепости костей старайтесь меньше пить. Летние пикники, семейные торжества, час-другой свободного времени после работы — все они полны соблазнов. Многие на досуге выпивают.

Если же вы привыкли к возлияниям, сказать "нет" становится уже трудно. Но если вы ставите перед собой цель укреплять кости, наши советы помогут вам сократить употребление алкоголя. "Трудно себе отказывать" как говорит Murray Dabby, LCSW, директор  Центра Социальной Терапии в Атланте. "Таким образом, вам потребутся в чём-то сказать себе "да"… И это окажется более выигрышной стратегией". Сказать "да" здоровому образу жизни будет хорошим первым шагом, сообщает Dabby. "Причём, обратите внимение, — не пить и не курить". Как тренер и как терапевт он старается подталкивать людей к их осознанному отношению к алкоголю. "Это отношение говорит прежде всего о том, как вы воспринимаете себя — в обществе мне некомфортно, я скован, чувствую себя неловко и тревожно, не ощущаю себя в безопасности, а алкоголь даёт мне возможность чувствовать себя более раскованно ".

Чтобы преодолеть робость без помощи алкоголя, имеется следующая рекомендация: "Как у Шекспира — " Вся жизнь — театр, и люди в нём — актёры". Создайте пьесу для себя. Играйте роль, ведите себя так, как человек, каким бы вам хотелось быть", сообщает Dabby. Если посещение вечеринок так важно для вашей самооценки, имеется следующий позитивный подход — станьте душой компании. "Внимание сосредоточьте не на том, как вы выглядите, а на том, чтобы сделать окружающих людей удобными вам", поясняет он. "Походя, приветствуя собравшихся, расспросите их, что они могут сказать о пригласившем или о виновнике торжества. Ведите себя как самый дружелюбный человек на вечеринке, и вам не потребуется алкоголя, чтобы скрыть ваше волнение". Возможна и другая тактика — просто сделайте вид, что вы пьяны. Если вы завсегдатай караоке-баров, где получить удовольствие можно и без алкоголя, такое притворство может вполне сгодиться.

"Закажите имбирный эль, а делайте вид, что вы пьяны". Как сообщает Murray Dabby, "Этот метод был применён одним человеком и в его случае оказался действительно эффективным. Как оказалось он может полностью обходиться без алкоголя". Если досуг представляет собой проблему, делайте акцент не на выпивке — "Сосредоточьте внимание на общении, на знакомстве с сотрудниками. Будте любопытны, задавайте людям вопросы.

Поставьте акцент на налаживании отношений, поскольку это важный положительный момент," сообщает Dabby. "Закажите имбирный эль или другой безалкогольный напиток. И наконец, вы вовсе не обязаны кому-либо сообщать, что у вас возникли проблемы с алкоголем". Теги: , ,

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *